【はんぺんのツナマヨ青のりサンド】おうちにある材料で簡単おかず☆

こんにちは、たけぞーです(^^)/

今回は、夕飯やお弁当のおかずのもう一品に助かる【はんぺんのツナマヨ青のりサンド】のレシピです☆

おうちにある食材で、あっという間にできるスピードメニュー☆お弁当作りで朝時間の無いときや、疲れて帰ってきたときの晩御飯のもう一品にオススメです♪

はんぺんとツナには良質なタンパク質がたっぷり含まれています。

さらに低脂質、低カロリーなのでダイエット中でも嬉しい食材！

比較的低価格で手に入り、保存がきくので買い置きしておくと便利な食材ですよね(^^)

ちなみにはんぺんは冷凍保存が可能なので、使わない場合は冷凍庫に入れちゃいましょう。

使うときは冷蔵庫で一晩解凍すればそのまま使えるので便利ですよ(^^♪

疲れて買い物もしたくない・・・でもしっかり栄養は摂って元気になりたい！そんなときにも大活躍なこのレシピ、ぜひ作ってみてくださいね(^^)/

準備するもの

作り方

1. 玉ねぎの皮を剥き、上下のへたとひげ根を切り落としみじん切りにする。
2. 耐熱容器に玉ねぎを入れて600ｗの電子レンジで１分加熱する。
3. はんぺんを斜め半分に切る。切った断面に包丁で切り込みを入れる。
4. ボウルに玉ねぎ、汁気を切ったツナ、☆の調味料を入れてよく混ぜ、塩コショウで味を調える。
5. はんぺんの切り込みに工程4を詰める。
6. 熱したフライパンにバターを入れ、弱火ではんぺんを焼く。
7. 両面がキツネ色に焼けたら出来上がり。

疲れたときこそしっかりと良質なタンパク質を摂ることで、翌日も元気に過ごすことができますよ♪

いつもご覧いただきありがとうございます(^^♪

簡単おいしいお弁当おかず

2023年4月より１年間、ネクストフーディストとして活動中♪皆さまの食卓にたくさんのおいしい料理やその楽しさを発信していきます！

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こんばんは😚
*ガパオライス
*ポテトサラダ
*もやしと豆苗のナンプラー炒め
*いちごヨーグルトプリン～いちごジャムソースのせ
初ガパオ😘食べたことないから正解がわかんないけど、バジルの風味が爽やかで美味しい🫶🏻💕
今日は肌寒い1日でしたね🥺体調管理気を付けましょう💪🏻お疲れ様でした❤ pic.twitter.com/LRlnuIWxgK

— たけぞー【食べて飲んで体質改善】 (@takezooogohan) April 24, 2023