【ラフランスのナッツサラダ】便秘解消/ぽっこりお腹もスッキリ改善

こんにちは、たけぞーです(^_-)-☆

今回は、ラフランスを使った簡単なデザートサラダをご紹介します。
前菜としてワインのおともに、おかずとして家族みんなで、お好みの献立に合わせてみてください(^^♪

調理時間：5分
難易度：

Contents

こんな方におすすめ

便秘でお悩みの方はとても多いですよね。
不規則な生活を送っていたり、食生活が乱れると、腸内環境が乱れて肌荒れやぽっこりお腹の原因にも。

そんなときには今回使用するラフランスがおすすめです。

ラフランスには不溶性食物繊維が多く含まれています。
保水性が高いため、腸を刺激して活動を活発にさせる効果があります。
そのため、腸内環境がよくなり、ラフランスを食べると結果として、整腸につながりやすくなるのです。

サラダのトッピングに使用しているナッツ類には、ビタミンが多く含まれています。
中でもビタミンB2は脂質や糖質をエネルギーに変える働きをサポート。
余計な脂肪をため込まない、痩せやすい身体づくりに繋げます。

また、ナッツ類にはn-3系不飽和脂肪酸という良質な油が含まれています。
油というと敬遠しがちですが、不飽和脂肪酸は血糖値の上昇を抑えたり新陳代謝のスピードを上げたりとダイエットの味方になる油です。

たけぞー

サラダを食べてキレイになりましょう☆

４人分

ラフランス　1/2個
ベビーチーズ　1個
ミックスナッツ（無塩、有塩どちらでも）　好きなだけ
ヨーグルト　150ｇ
レモン汁　大さじ1
はちみつ　大さじ1/2

↓今回は２種類のミックスナッツを使用しました↓
４種類のナッツがミックスされていて、お料理にも、お酒のおつまみにも、お子様のおやつにもOKな万能なミックスナッツです。
色々なミックスナッツを試しても、結局ここに戻ってきます。量と質のバランスが一番良いです。
本当においしいのでぜひ一度試してみてください！
我が家はお酒のおつまみにいただくことが多いので有塩タイプを愛用しています。たまに入っている、マカダミアナッツの塩気がちょうどよくて、お酒がめっちゃ進みますよ～

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