【きのことしらすのアヒージョ】超簡単！混ぜてレンジでチンするだけ☆

こんにちは、たけぞーです☆

今回はレンジで簡単【きのことしらすのアヒージョ】のレシピです☆

材料を混ぜて、レンジでチンするだけであっという間に出来上がる簡単おかずです♪

バゲットにつけて食べるととってもおいしい♪ワインとの相性も抜群ですよ(^^♪

週末の晩酌のお供にぜひ作ってみてくださいね♪

オリーブオイル×きのこで腸活

オリーブオイルときのこには、腸に良い効果が盛りだくさん！

オリーブオイルのオレイン酸

オレイン酸は小腸で吸収されにくい性質があり、そのまま大腸に届いて大腸の壁を刺激します。

オレイン酸に刺激されると、大腸の動きが活発になり、滞っていた大腸の内容物は直腸まで運ばれやすくなり、便秘の改善が期待できます。

きのこの菌

きのこは、実は菌100％の食材。

菌そのものをまるごと食べられるのはきのこだけ。

このきのこの菌は、腸内の善玉菌を育てるエサになり、腸内環境のバランスを整えてくれます。

食物繊維もたっぷり含まれているため、便秘解消にとても効果的な食材です。

美味しく食べて、健康にキレイになりましょう♪

準備するもの

作り方

1. きのこは食べやすくほぐしておく。にんにくは皮を剥いてみじん切りにする。
2. 耐熱皿ににんにく、オリーブオイル、醤油をいれて混ぜる。
3. ほぐしたきのことしらすを工程2に入れて軽く混ぜる。
4. ラップをして、600Wの電子レンジで２分30秒加熱する。
5. 軽くかき混ぜて、お好みで糸唐辛子をのせれば出来上がり。

バゲットとの相性抜群です☆

 

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お疲れさまでした🥰

*クリームコロッケ風春巻き
*りんごと黒豆の春菊サラダ(レシピ⬇にあります)
*ジャーマンれんこん
*カリフラワーのカレーチーズ焼き
*ぬか漬け

難易度の高いクリームコロッケも、春巻きの皮で巻いたらとっても簡単🤭かにかまとコーン、枝豆を入れたよ😚
みなさん、かんぱーい❤ pic.twitter.com/P5WJA2szs6

— たけぞー【食べて飲んで体質改善】 (@takezooogohan) February 26, 2023